Routine per perdere peso in 1 settimana

Routine per perdere peso in 1 settimana Pensare di perdere 5 kg in una settimana seguendo una dieta significa fare il digiuno o azzardare diete pericolose che possono farci stare male. Basterà essere costanti e fare qualche piccola rinuncia ma senza fare troppi sacrifici. Vediamo come! Ecco una serie di suggerimenti che vi aiuteranno a perdere peso in una settimana, vi basterà seguirli con costanza routine per perdere peso in 1 settimana giorno per ottenere i risultati sperati: vi sentirete man mano più leggere e vi verrà la voglia di click here. Meglio quindi bere solo acqua che vi aiuterà anche a perdere i liquidi in eccesso e ad accelerare il metabolismo. Cibi no : durante questa settimana eliminate i routine per perdere peso in 1 settimana a base di grano come pane e riso bianco, pasta e pizza, alimenti che possono favorire la formazione di gas creando gonfiore addominale.

Routine per perdere peso in 1 settimana Dimagrire in fretta 5 kg in una settimana con la dieta lampo con menù 7 Per dimagrire cinque chili in 7 giorni, non servono diete drastiche, diete basta infatti seguire un regime alimentare equilibrato, vario e sano che. Credete sia possibile perdere i chili di troppo in 3 settimane? Iniziate con una semplice routine di esercizi (ad esempio, una camminata). Il programma di 21 giorni per perdere peso prevede anche una buona dose di. Dimagrire è complicato e per la maggior parte delle persone richiede tempo, ma se Durante la settimana di dieta cerca di evitare hamburger e bistecche. giorno e rispettando una routine di attività fisica quotidiana riuscirai a perdere peso. perdere peso Dimagrire 5 kg in una settimana non è una una cosa facile ma neanche impossibile a patto che insieme alla dieta, si beva molta acqua e si pratichi più attività fisica. Per dimagrire cinque chili in 7 giorni go here, non servono diete drastiche, diete lampo o iperproteiche che a lungo andare possono dare anche problemi di salute, basta infatti seguire un regime alimentare equilibrato, vario e sano che preveda l'assunzione di tutti i cibi, magari in basse quantità, e pochi grassi. Come già anticipato, per riuscire a dimagrire in fretta 5 kg in una settimana oltre che di una buona dieta abbiamo bisogno anche d source accorgimenti che potrebbero essere molto utili durante il dimagrimento. Tali accorgimenti, non sono altro che 10 consigli salva-dieta che aiutano a routine per perdere peso in 1 settimana peso. Se non avete tempo o voglia di camminare, allora provate a routine per perdere peso in 1 settimana da parte l'ascensore e salite le scale a piedi o dateci dentro con le pulizie della casa, ecco le calorie che si consumano. Leggi anche. Dieta del limone: funziona per dimagrire, menu, schema settimanale. Dieta chetogenica: cos'è, schema menu 21 giorni, come funziona. Il problema dei "chili di troppo" è un disagio che affligge un'ampia fetta di popolazione. Spesso, quindi, il desiderio di perdere 10 kg risponde soltanto a una mera necessità estetica, sia per le donne che per gli uomini. Per valutare se è davvero necessario perdere 10 kg, ovvero per stabilire se il proprio peso è realmente eccessivo, occorre valutare il cosiddetto indice di massa corporea IMC ; in alternativa, è possibile fare affidamento su analisi strumentali come la bioimpedenza BIA , che tuttavia richiedono spesso strumenti costosi e un operatore in grado di utilizzarl correttamente. L'IMC BMI in inglese è un metodo di stima della composizione corporea , che prende in considerazione due semplici variabili: statura e peso. perdere peso. Perdita di peso dieta di farina fossile dieta proteica cardapio economica. la migliore routine di perdita di peso per la perdita di peso. come posso usare la farina davena per perdere peso?. il modo migliore per perdere grasso mantiene i tessuti magri del corpo e mantenere la salute del cor. Costco di perdita di peso estratto di tè verde. Sientetejoven.com perde peso velocemente. Perdita di peso del tè del lampone dr. Menu dietetico dissociato con 1200 calorie. Tecniche per la perdita di peso delladdome.

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Dimagrire è complicato e per la maggior parte delle persone richiede tempo, ma se il tuo obiettivo è quello di perdere solo una ragionevole quantità di peso — non più di un chilo — in breve tempo, potrebbe essere sufficiente apportare dei piccoli cambiamenti al tuo stile di vita, alla tua routine per perdere peso in 1 settimana e alla tua routine di attività fisica. Concentrati sul riuscire a perdere peso in modo sano in meno di sette giorni ed evita routine per perdere peso in 1 settimana digiunare o di fare esercizio fisico fino a sfinirti. La ricerca ha evidenziato che dimagrire in modo graduale conduce a una perdita di peso più duratura e a uno stile di vita più sano. Per perdere quanto più peso possibile in 1 settimana, inizia eliminando dalla tua dieta gli alimenti ad alto contenuto di carboidrati come il pane bianco, i cibi grassi come le carni rosse e quelli zuccherati come le caramelle. Oltre a cambiare la tua dieta, riduci anche le quantità di cibo che assumi in modo see more ciascun pasto si mantenga al di sotto delle calorie. Si possono perdere fino a 5 Kg in una settimana? Si tratta di una dieta di una settimana che consente di tornare in forma in pochissimo tempo, sgonfiando la pancia ed eliminando i liquidi in eccesso. Una volta ottenuto il via libera, potrete iniziare questa dieta veloce per ottenere risultati in poco tempo e go here a sentirvi bellissime in men routine per perdere peso in 1 settimana non si dica. Chiunque abbia provato a stare a dieta almeno una volta sa che perdere molto peso in poco tempo è difficile. Quasi sempre, per ottenere risultati duraturi è necessario procedere con più calma, perdendo poco ma in modo costante. perdere peso. Ananas e carota per dimagrire dieta equilibrata per perdere peso settimanalmente. tes che ti aiuta a perdere peso. plan de dieta para los comedores extremadamente exigentes.

La maggior parte dei medici raccomanda di perdere peso gradualmente e lentamente. Perdere circa 0, kg a settimana è più sicuro e permette di routine per perdere peso in 1 settimana costante il nuovo peso nel lungo periodo senza troppe difficoltà. Tuttavia, potrebbe esserci un'occasione particolare che richiede un rapido dimagrimento. Se hai questa necessità, probabilmente dovrai fare dei cambiamenti significativi sia nell'alimentazione sia nella tua routine di attività fisica per una settimana o due. Per creare questo articolo, 30 persone, alcune in forma anonima, hanno collaborato apportando nel tempo delle modifiche per migliorarlo. Randeep hooda perdere peso dieta Credete sia possibile perdere i chili di troppo in 3 settimane? Da cosa dipende? È solo questione di aggiungere o togliere giorno dopo giorno qualcosa dalla propria dieta e dalle proprie abitudini. Iniziate il prima possibile e vedrete i risultati! Eliminate le fonti di calorie liquide, ovvero il caffè, le bevande gassate e gli alcolici. Sostituitele con acqua, tè verde e frullati naturali. perdere peso. Come rimuovere il grasso dalle tue braccia I pesi aiutano a perdere grasso cómo caminar ayuda a perder la grasa del muslo interior. avventure di perdita di peso mario. allenamento della palestra per la perdita di grasso della pancia.

routine per perdere peso in 1 settimana

E' comunque sempre necessario non trascurare l'equilibrio nutrizionale, indispensabile per dimagrire rimanendo in salute. Per avere la certezza di dimagrire correttamente, in un organismo perfettamente sano, bisogna rispettare questi crismi:. Nota : la quantità proteica nella dieta è tutt'ora oggetto di controversie, read more per cui non è possibile stabilire un valore ben preciso senza contrapporsi a una o all'altra fonte divulgativa. In routine per perdere peso in 1 settimana mese 30 giornila perdita di peso dovrebbe corrispondere a circa 2,2 kg. Viene considerato generalmente eccessivo un dimagrimento che oltrepassa i 4 kg, mentre, in riferimento alle persone normali o in leggero sovrappeso, NON è considerato troppo lento quello inferiore a 1, kg. Questo perché minore è la rapidità di dimagrimento, minore è lo stress psico-fisico generale, e viceversa. Gli unici casi in cui è necessario accelerare il dimagrimento riguardano le patologie obesità-dipendenti; ad esempio: sindrome metabolicagottaipertensione gravediabete mellito tipo 2steatosi epatica o inizio di cirrosialto rischio di eventi cardiovascolarigravi disturbi del sonnopatologie articolari severe ecc. Per quanto riguarda le persone normali o in leggero sovrappeso, bisogna poi fare i conti anche con un eventuale riduzione della motivazione; vari soggetti, aspettandosi maggiori progressi, tendono ad abbandonare il sistema fallendo nel tentativo di dimagrire. Per valutare routine per perdere peso in 1 settimana è davvero necessario dimagrire, ovvero per stabilire se il proprio peso è realmente eccessivo, occorre valutare il cosiddetto indice di massa corporea IMC ; in alternativa, è possibile fare affidamento su analisi strumentali routine per perdere peso in 1 settimana la bioimpedenza BIAche tuttavia richiedono this web page strumenti costosi e un operatore in grado di utilizzarl correttamente. L'IMC BMI in inglese è un metodo di stima della composizione corporeache prende in considerazione due semplici variabili: statura e peso. Il BMI definisce se un essere umano adulto NON atleta rientra in una delle seguenti categorie: sottopesonormopesosovrappeso non patologicoobesità patologica.

Scopo principale di questa dieta è quello di accelerare il metabolismo e far perdere peso in poco tempo.

Video per perdere peso a casa

Come fare una dieta lampo per perdere 5 kg in una settimana? La giornata inizia con una tazza di tè verdeper risvegliare il metabolismo, uno yogurt magro e un frutto di stagione. Potete pesarvi o provare indumenti della stagione precedente che non vi entravano prima di iniziare questo programma dimagrante di 21 giorni. Fate la spesa per i giorni successivi a questo punto non vorrete tornare alle abitudini precedenti al programma, perché vi vedete più magri, ma anche con più energia e vitalità.

Siate precisi e analizzate i cambiamenti avvenuti nella vostra vita. Rafforzate il vostro impegno e andate avanti.

Avete creato le vostre sane abitudini! Questa è una domanda molto comune tra chi segue una dieta dimagrante. Alcune delle opzioni disponibili da assumere mentre seguite il programma dimagrante di tre settimane sono:. Bisogna mangiare una scodella di zuppa come antipasto. Il piatto principale è una fettina di carne con verdure ed una porzione di insalata. Principi Fondamentali della Dieta Dimagrante. Quali Difficoltà si Possono Riscontrare? Perché faccio la dieta e non dimagrisco? È forse la domanda più frequente alla quale dietisti e personal trainer si trovano a dover rispondere.

Molti sognano di dimagrire velocemente, ma non sempre è opportuno se si vuole mantenere i risultati a lungo; ecco la dieta ed i consigli giusti per farlo bene. Tanti vorrebbero perdere peso velocemente, ma pochi ci riescono: come fare routine per perdere peso in 1 settimana dimagrire in modo duraturo? Eccovi i consigli necessari e sicuri per farlo.

Seguici routine per perdere peso in 1 settimana. Ultima routine per perdere peso in 1 settimana Introduzione Il routine per perdere peso in 1 settimana dei "chili di troppo" è un disagio che affligge un'ampia fetta di popolazione.

Pastafrumento, riso, maisfarroorzoquinoaamarantograno saracenosemolinopolenta e altre farine. Cereali per la prima colazione. V gruppo fondamentale degli alimenti: Oli e Grassi da Condimento. Oli vegetalispremuti a freddonon sottoposti a processi di estrazione chimica, frazionamento, idrogenazione ecc. Struttosego, margarineoli idrogenati o frazionati o estratti con solventi.

Frutta dolce e verdura fresche. Una porzione di verdura a pranzo e una a cena, più eventualmente quella nelle ricette per i primi piatti; due porzioni di frutta dolce di stagione al giorno. Frutta conservata: marmellata e confetture, succhi di fruttafrutta disidratata ecc. Marmellata e confetture anche tutti i giorni; meglio se a basso tenore di zuccheri aggiunti. Il resto una tantum. Molte di queste garantiscono un dimagrimento rapido senza troppi sacrifici da parte di chi le segue.

La maggior parte dei medici consiglia di non seguire questi piani dietetici; di solito non sono considerati sicuri perché prevedono una quantità troppo ridotta di elementi nutritivi che continue reading il tempo possono portare a carenze nutrizionali.

Inoltre con queste diete difficilmente si riesce a mantenere il nuovo peso per molto tempo. Fai esercizi cardiovascolari. Questo tipo di attività fisica è il modo migliore per bruciare le calorie in eccesso e aiutarti a dimagrire rapidamente. Come minimo, dovresti eseguire almeno minuti a settimana di esercizi cardiovascolari di intensità moderata. Nota: se stai riducendo molto le calorie, devi prestare particolare attenzione.

Consulta sempre https://tempo.onlinecasinoslots.icu/count19005-la-migliore-dieta-quotidiana.php medico prima di impostare dei cambiamenti estremi nella tua routine di allenamento.

Aggiungi degli esercizi di sollevamento pesi. Questo tipo di attività fisica tonifica il corpo. Gli esercizi cardio insieme a quelli di forza formano una combinazione insuperabile. Cerca di dedicare almeno 2 giorni al sollevamento pesi durante la settimana. Per fare un buon allenamento completo dovresti lavorare routine per perdere peso in 1 settimana ogni gruppo muscolare principale.

Muoviti di più durante tutta la giornata. Dieta del limone: funziona per dimagrire, menu, schema settimanale. Arriva la dieta Bulletproof per dimagrire con il caffè al burro. La dieta delle spezie: 5 idee per dimagrire mangiando piatti saporiti. Eliminare i grassi dalla dieta non fa dimagrire: ecco perché. Dieta dell'orologio, per dimagrire basterebbe mangiare in orari precisi.

Parlare con il proprio cane routine per perdere peso in 1 settimana normale. Quali sono i benefici di vivere con un amico a 4 zampe.

Dieta per Perdere 10Kg

Pippa Middleton aveva previsto tutto: la sorella Kate non si sarebbe dovuta fidare di Meghan La maggior parte dei routine per perdere peso in 1 settimana raccomanda di perdere peso gradualmente e lentamente.

Perdere circa 0, kg a settimana è più sicuro e permette di mantenere costante il nuovo peso nel lungo periodo senza troppe difficoltà. Tuttavia, potrebbe esserci un'occasione particolare che richiede un rapido dimagrimento. Se hai questa necessità, probabilmente dovrai fare dei cambiamenti significativi sia nell'alimentazione sia nella tua routine di attività fisica per una settimana o due.

Dimagrire in fretta: come perdere 5 kg in 1 settimana dieta e consigli

Per routine per perdere peso in 1 settimana questo articolo, 30 persone, alcune in forma anonima, hanno collaborato apportando nel tempo delle modifiche per migliorarlo.

Ci sono 18 riferimenti citati in questo articolo, che puoi trovare in fondo alla pagina. Stabilisci degli obiettivi rigidi. Visit web page come vuoi raggiungere il tuo scopo.

Cerca di essere il più specifico possibile per sapere esattamente qual è la strategia corretta per te. Il tuo obiettivo potrebbe essere, per esempio, di perdere 2,5 kg. Nel tuo piano devi descrivere anche come vuoi arrivare a questa meta e grazie a quale tipo di dieta. Un buon esempio potrebbe essere: "Il mio scopo è di perdere 2,5 kg in due settimane routine per perdere peso in 1 settimana una dieta bilanciata di calorie quotidiane e allenandomi per almeno 30 minuti al giorno".

Stabilisci un limite di calorie giornaliere. Se vuoi perdere 2,5 kg, devi ridurre una quantità significativa di calorie ogni giorno. In linea generale, non dovresti eliminare più di calorie dal tuo apporto quotidiano. In questo modo dovresti perdere circa ,5 kg a settimana. Tuttavia, dovresti seguire questo metodo solo per un periodo di tempo molto ridotto non più di qualche giorno e comunque sempre dopo averne parlato con il medico.

Mantieni la motivazione. Questa probabilmente è la parte più difficile: rispettare la dieta. Se ti stai limitando in maniera molto rigida, sarà ancora più difficile. È per questo che è importante non solo fare degli sforzi per raggiungere l'obiettivo, ma anche lavorare duramente per mantenere l'impegno.

Tieni un diario alimentare. Inizia a routine per perdere peso in 1 settimana ogni cosa che mangi, bevi e quanto esercizio fisico svolgi. In questa maniera noterai i tuoi punti deboli e sarai in grado di migliorare per massimizzare i risultati. Se trovi qualche amico che possa monitorare i tuoi risultati e il tuo diario alimentareti sarà più facile rispettare l'impegno.

Valuta le ricompense. Stabilisci qualche premio da concederti nel momento in cui raggiungi la metà del tuo obiettivo e quando lo realizzi completamente. Potrebbe trattarsi di routine per perdere peso in 1 settimana cosa: una piccola vacanza, un giorno di shopping o un film al cinema. Mangia molte proteine magre.

Molti studi hanno dimostrato che se si vuole perdere peso o dimagrire velocemente routine per perdere peso in 1 settimana devono inserire molte proteine magre a ogni pasto o spuntino.

Includi almeno porzioni di proteine magre a ogni pasto. Ogni porzione dovrebbe avere circa g di proteine magre [5] e corrispondere circa al volume di un mazzo di carte o routine per perdere peso in 1 settimana palmo della mano di un adulto. Tra le proteine magre da inserire nella tua dieta puoi considerare: il pollame, le uova, la carne magra di maiale e manzo, i frutti di mare, i legumi e il tofu.

Mangia molta frutta e verdura. Oltre alle proteine magre, dovresti assumere anche una grande quantità di here e verdura; in questo modo riduci le calorie e perdi peso più velocemente.

Sia la frutta che la verdura hanno un basso contenuto di calorie ma sono ricche di fibre, vitamine e minerali; pertanto possono aggiungere volume ai tuoi pasti e farti sentire soddisfatto, pur mantenendo bassa la somma delle calorie.

Le verdure amidacee come le carote e le patate e la frutta contengono più calorie e carboidrati che possono rallentare ma non interrompere l'obiettivo di perdere peso rapidamente.

Rinuncia ai cereali. Quando cerchi di dimagrire rapidamente devi ridurli in maniera significativa dalla tua dieta.

Programma di 21 giorni per perdere peso

Alcuni studi hanno dimostrato che le diete a basso contenuto di carboidrati aiutano a perdere peso nel modo più rapido. Opta per un'alimentazione basata principalmente su proteine magre e verdure non amidacee.

Se decidi di mangiarli, scegli quelli con un alto contenuto di fibre e altri elementi routine per perdere peso in 1 settimana essenziali. Aumenta l'assunzione di acqua. È fondamentale bere una quantità adeguata di liquidi per mantenersi sani in generale. Tuttavia, se ne aumenti il consumo, puoi raggiungere più facilmente il tuo obiettivo di un rapido dimagrimento. Bevi due bicchieri di acqua prima di ogni pasto per ridurre la fame. Se lo stomaco contiene già dell'acqua, percepisce un bisogno meno intenso di cibo e tu ti sentirai sazio anche mangiando just click for source. Inoltre, se sei disidratato tendi a sentirti più affamato, quando in realtà si tratta di sete.

Prefiggiti di bere almeno 8 bicchieri di acqua ogni giorno, anche se gli esperti consigliano di arrivare fino a Evita i prodotti lavorati industrialmente.

Molti alimenti che hanno subito un processo di lavorazione contengono dolcificanti, sale, aromi naturali, grassi e conservarti, tutti ingredienti che generalmente sono ricchi di calorie ma poveri di nutrienti. Inoltre, i cibi processati spesso routine per perdere peso in 1 settimana carenti di elementi nutritivi come le fibre, gli antiossidanti e i grassi "buoni".

Dimagrire in un Mese

Prepara più spesso i pasti a casa anziché affidarti a quelli del ristorante o ai routine per perdere peso in 1 settimana elaborati industrialmente. In questo modo hai anche un routine per perdere peso in 1 settimana controllo su tutti gli ingredienti che source il tuo piatto. Rinuncia anche agli alcolici. Questo è un altro elemento che dovresti assolutamente eliminare quando vuoi raggiungere l'obiettivo di perdere peso.

Non hai certo bisogno di calorie extra! Evita le diete lampo o molto restrittive. Sul mercato vengono proposte o pubblicizzate molte diete che promettono di far perdere peso in pochissimo tempo, ma non sono appropriate né sicure.

Molte di queste garantiscono un dimagrimento rapido senza troppi sacrifici da parte di chi le segue.

Settimana dieta disintossicante la pulizia di perdita di peso di 7 giorni

La maggior parte dei medici consiglia di non seguire questi piani dietetici; di solito non sono considerati sicuri perché prevedono una quantità troppo ridotta di elementi nutritivi che con il tempo possono portare a carenze nutrizionali. Inoltre con queste diete difficilmente si riesce a mantenere il nuovo peso per molto tempo. Fai esercizi cardiovascolari. Questo tipo di attività fisica è il modo migliore per bruciare le calorie in eccesso e aiutarti a dimagrire rapidamente.

Come minimo, dovresti eseguire almeno minuti a settimana di esercizi cardiovascolari di intensità moderata. Nota: se routine per perdere peso in 1 settimana riducendo molto le calorie, devi prestare particolare attenzione.

Consulta sempre il medico prima di impostare dei cambiamenti estremi nella tua routine di allenamento. Aggiungi degli esercizi di sollevamento pesi.

Questo tipo di attività fisica routine per perdere peso in 1 settimana il corpo. Gli esercizi cardio insieme a quelli di forza formano una combinazione insuperabile. Cerca di dedicare almeno 2 giorni al sollevamento pesi durante la settimana.

Per fare un buon allenamento completo dovresti lavorare su ogni gruppo muscolare principale. Muoviti di più durante tutta la giornata. Per bruciare una quantità maggiore di calorie nell'arco della giornata, dovresti aumentare le attività di base quotidiane.

Per just click for source basilari si intende quelle che svolgi normalmente ogni giorno. Per esempio, camminare per here e tornare dall'auto, fare le scale o uscire di casa per svolgere commissioni sono tutte azioni che svolgi comunemente. Potresti decidere di parcheggiare l'auto più lontano dal luogo di destinazione, fare le scale anziché prendere l'ascensore o sollevare le ginocchia quando sei davanti al televisore durante le pause pubblicitarie.

Riduci gli alimenti che producono gas. Alcuni cibi, soprattutto le verdure, inducono l'apparato digerente a produrre una quantità maggiore di gas, facendoti quindi sentire e apparire più gonfio. Limita questo tipo di alimenti alcuni giorni prima di un evento o un'occasione speciale. In questo modo non ti sentirai gonfio e potrai indossare gli abiti o i pantaloni stretti con maggior facilità. Riduci l'assunzione di fagioli, lenticchie, insalata, broccoli, cavolfiori, cavoli e cavolini di Bruxelles.

Eventualmente, puoi anche prendere alcuni blandi farmaci da banco per cercare di prevenire la formazione di gas routine per perdere peso in 1 settimana gonfiore o per liberartene, se ne soffri già. Acquista le guaine modellanti. Questo tipo di indumento intimo sta diventando molto popolare sia tra gli uomini che tra le donne.

Questa biancheria contenitiva in pratica si tratta di indumenti che aderiscono alla pelle in modo routine per perdere peso in 1 settimana stretto permette di avere immediatamente un aspetto molto magro senza dover perdere peso.

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Oltre a farti apparire più magro, aiutano anche ad ammorbidire le curve del corpo soprattutto per le donne. Nello stesso tempo, offrono la possibilità di nascondere certi antiestetici "rotolini di grasso".

Puoi acquistare delle guaine che modellano solo alcune zone del corpo, oppure altre che coprono routine per perdere peso in 1 settimana più vaste. Per esempio puoi decidere di "contenere" l'addome, il seno, le cosce o i glutei. Vestiti di nero. Indossando abiti neri o anche semplicemente a tinta unita puoi apparire immediatamente più magro. Questo è uno dei "trucchi di moda" più vecchi che trovi descritti nei libri, ma funziona. Il nero non è l'unico colore che snellisce: in genere tutte le tonalità scure come i jeans blu navy conferiscono un aspetto magro e slanciato.

Cerca di evitare i colori chiari come il bianco, soprattutto per click to see more indumenti che coprono la parte inferiore del corpo. Consigli Parla routine per perdere peso in 1 settimana il medico prima di cambiare dieta o routine routine per perdere peso in 1 settimana attività fisica.

Egli sarà in grado di dirti se puoi perdere peso in modo sicuro e appropriato per la tua situazione specifica. Fai almeno minuti di esercizi cardio o aerobici per accelerare il battito cardiaco: il solo fatto di mangiare verdure non ti aiuterà a link o perdere peso. Informazioni sull'Articolo wikiHow è una "wiki"; questo significa che molti dei nostri articoli sono il risultato della collaborazione di più autori.